65种微习惯MOBI,EPUB,AZW,PDF,TXT,KINDLE

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一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意识行为。

本书提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

方法14 设定一个“激情目标”
如果你厌倦了按部就班，就设定一个带劲的目标吧

想做成大事的人，即成功欲十分强烈的人，会设定一个能让自己充满干劲的“激情目标”，这是这类人坚持完成目标的关键。
以运动为例，对有的人来说，如果只是设定“每天跑30分钟”这样一个常规目标，他就不会迸发出激情；但如果设定“跑完马拉松全程”“参加铁人三项世界锦标赛”这样带有刺激性的目标，他就会一下子进入状态。
我为了让自己养成运动的习惯，决定报名参加极真空手道比赛。这样一来，我马上燃起了激情，准备大干一场。在身体碰撞频率较高的极真空手道训练中，我如果平时不能很好地进行体能训练和肌肉训练，就很容易受伤而无法参加比赛。为此，我每天都会坚持训练。
我的感受是，能不能实现锻炼目标并不重要，重要的是让自己产生干劲。不过，我想提醒大家一点：不要奢望“速成”。
有这样一类人，他们做事情往往以发射火箭的劲头开始，却很容易在短时间内减速。所以，我建议大家要把远大目标落实到平日的行动上，慢慢地改变，养成微习惯。
在习惯的形成过程中，我们每个人都有“继续下去的按键”，重要的是要发现它。
あなたへの質問
Q：能提高你积极性的“激情目标”是什么？
A:
半年后我要跑完马拉松全程
我要在3个月后的托业考试中拿到800分
方法15 “年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去
因为我提前投资了，所以就算为了挣回本钱也要努力

“不想吃亏”是普通人常有的心理。当你投资了金钱之后，要想不吃亏，就要拿出成果来。
我们即使下定了做某件事的决心，有时也依然不能长期坚持下去。有的人就想到了一个好办法：提前投资。他会这样想：“我已经把钱投进去了，所以只有坚持下去了。”类似的方法还有以下这些：
● 我花了10万日元买了全套英语教材；
● 我申请了一个培训课程，交了一年的学费；
● 我和健身私教签订了半年的合同。
25岁时，我为了提高自己解决问题的能力，果断地拿出20万日元买了一套教人们如何解决问题的线上课程。

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