找回我自己-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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找回我自己-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT

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作者: [加] 萨拉·库布里克
出版社: 云南人民出版社
原作名: It's On Me: Accept Hard Truths, Discover Your Self, and Change Your Life
译者: 吴晓初
出版年: 2025-9-7
页数: 240

《找回我自己》是加拿大存在主义心理治疗师萨拉·库布里克（Sarah Kubrick）的著作，核心内容围绕“自我迷失”与“觉醒”展开，结合作者亲身经历与临床实践，为读者提供了一条从迷失到找回自我的路径‌。以下是主要内容梳理：

1. ‌自我迷失的根源‌

作者以24岁时因恐慌症发作陷入自我迷失的经历为切入点，指出当代人常因社会角色（如妻子、学生、职场人）的束缚而忽视真实需求，甚至“认不出镜中的自己”‌。她认为这种迷失会导致情绪压抑、身体问题及意义感缺失‌。

1. ‌存在主义心理学的应用‌

书中融合存在主义理论，强调“允许自己如你所是”是觉醒的关键。作者通过临床案例说明，过度迎合他人期待会丧失自我主导权，而通过情绪觉察、身体联结和边界设立，才能重建自我认同‌。

1. ‌实践指南‌

情绪觉察‌：识别并接纳负面情绪，避免被假想自我束缚‌。
身体联结‌：通过身体感知回归当下，打破“角色扮演”的惯性‌。
设立边界‌：拒绝过度牺牲，实践“善意自私”以保护自我完整性‌。
成为人生主角‌：作者提出“当你确信此生值得一过，有意义的人生才真正开始”‌。

1. ‌案例与真实叙事‌

书中包含匿名来访者的故事及作者的血泪经历，以临床案例和哲学思辨层层拆解“如何弄丢自己”，避免鸡汤式说教，强调真实性与可操作性‌。

1. ‌目标读者‌

本书适合因身份焦虑、关系困扰或创伤问题感到迷失的群体，尤其为千禧一代提供了一份“从迷失到觉醒”的实用地图‌。

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