情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方-电子书PDF/EPUB/MOBI/TXT
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情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方.jpg
作者: 戴维·J.P.菲利普斯
出版社: 中信出版集团
副标题: 从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方
译者: 汤玉吉 译，于也然 译校
出版年: 2025-1
页数: 272
定价: 59
《情绪鸡尾酒》是瑞典沟通专家戴维·J.P.菲利普斯撰写的一本情绪管理指南，基于神经科学原理提出了一套系统化的情绪调控方法。其主要内容可概括如下：
核心理论框架
全书围绕六种关键激素/神经递质对情绪的作用机制展开：
多巴胺：驱动目标达成与愉悦感，书中区分快/慢多巴胺，强调培养内源性分泌以减少对外部刺激的依赖；
催产素：促进人际信任与亲密关系，被称为“人性调节剂”；
血清素：创造满足感与稳定情绪，工具包括感恩日记、克服自卑的仪式化练习；
皮质醇：压力反应激素，需通过特定策略降低其负面影响；
内啡肽：天然止痛剂，关联持久快乐与成就感；
睾酮：增强自信与行动力（男女均适用）。
方法论设计
独创“鸡尾酒调配”隐喻，将激素平衡转化为可操作行为：
提供 50余种场景化工具，涵盖动力提升、压力缓解、社交优化等实际需求；
设计 可视化实践卡片（如配方对照表），帮助读者快速匹配情境与调节方案；
倡导 自我调酒师 理念，引导读者主动组合激素配方以创造所需情绪状态
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